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-Namaste-
Preface
常言道,“筋长一寸,寿延十年”。从出生时候,可以轻松啃到自己的脚趾头,到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难,“筋”的老化,是衰老的重要标志,也是身体老化的主要原因之一。那么我们为什么不停的在衰老呢?
来源:瑜伽柠檬(ID:yogalemon0)白天在单位埋头写案子、做报表,回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势,使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态,韧带、筋骨也随着老化。
很多人是30岁的年纪,60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了,就是出现“筋缩”,也就是筋变短了,导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中,筋缩的现象非常普遍。
▎“拉筋”到底有什么好处?? 我们可以先通过下面的条目进行自查:
颈部紧痛,腰强直痛;弯腰很困难甚至无法弯腰,背紧痛;腿痛及麻痹,不能蹲下;长短腿(双下肢长短不齐),脚跟有放射性的牵引痛;步伐开展不大、密步行走;髋关节的韧带有拉紧的感觉; 大腿不能抬举或不能横展,身体不灵活;肌肉收缩或萎缩,手不能正常伸屈;手、脚、肘、膝活动不顺。
以上的症状,有任何一条经常出现,影响正常活动,就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩的表现了。▎拉筋除了让身材变得柔软外,还有什么好处呢?1. 强身健体
腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。2. 防腰腿痛
拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
3. 加强肾功能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、9599116九五至尊vi性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
4. 增强性功能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。
5. 诊断疾病
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。
6. 提高身体代谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。▎当然了,拉筋,也讲究原则和安全。
热身:在拉筋之前必须先热身,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。
动作要缓慢:拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害。
要注意“度”:拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,濒临受伤的程度便十分接近了。
晚上最佳:每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高,有助于提高拉伸幅度。▎瑜伽就是“拉筋”的最好练习分享几组简单的瑜伽拉伸的方法,人人可入门,让筋“长”起来:一些适合女性的拉伸练习,也可以结合在自己平时的练习中:适当进行“拉筋”锻炼,对预防身体老化、促进关节和肌肉韧带的灵活度,是有必要的。
需要提醒的是:
“拉筋”不可急于求成,以免造成肌腱拉伤。特别是对老年人和长期缺乏锻炼的人来说,刚开始时动作幅度不要太大,用力不要过猛,不要轻易让别人施加外力帮忙。感觉有点“张力”或“酸”即可,而不要出现疼痛。练习前,最好先热身,比如慢跑5~10分钟,调动身体的血液循环和肌肉,减少受伤。
“筋”的老化,是衰老的重要标志,也是身体老化的主要原因之一,每天花几分钟时间拉一拉,抗!衰!老!

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