昨天,一个减肥失败的帖子登上了微博热搜,说的是安徽一位女子,一个月不吃晚饭天天锻炼,然而一斤没瘦,心灰意冷的妹子借酒消愁露宿街头。民警将妹子叫醒后劝道:减肥要坚持,不能自暴自弃,随后,民警将其送回家中。
说心里话
努力减肥却没瘦的这种事儿
确实让人黯然神伤
以前有些粉丝也跟MAX反馈过
但随着MAX的反复讲解
估计大家心里都已经分析出原因1. 不吃晚饭如果你没运动,不吃晚饭可能还好,因为本身消耗也不多,身体对能量的需求不大,恰恰你是做了运动,本身就需要足够的能量来运动,你又挨饿,身体进入备荒的状态,这时候每吃一点都会优先储存成脂肪。
而且你知道吗?节食锻炼,还容易得脂肪肝,这是什么原理呢?在正常生理状态下,饮食中摄入的碳水化合物(米饭、面条、包子等主食)主要负责提供能量,脂肪负责储备能量,蛋白质(鱼蛋肉奶)作为合成人体蛋白质的原材料。长期[节食+锻炼],导致饮食中摄入的碳水化合物不足,只能分解人体储备的脂肪和蛋白质来提供能量。
这个过程叫做“糖异生”,糖异生的主要场所就是肝脏,大量的脂肪酸进入肝脏,超出肝脏的转运能力,导致肝脏脂肪堆积,于是就悲剧了,这也可能是体重完全没变化的原因。
2. 体重没变,而不是体脂
咱们总说:减肥别看体重,看体脂,肌肉比脂肪密度大,如果你是掉了脂肪增了肌肉,体重没变不是很正常吗?3. 才练了一个月
咱们说,健身怎么也得以3个月为一个疗程,时间短,看不出来也很正常。就像之前有个朋友问MAX说:我听了你的话,开始锻炼后喝增肌粉,但好像没什么感觉啊?
我问:你喝了多久了?
他说:就刚才喝的啊!一大杯呢!
我一口老血没喷出来,你想要啥感觉?这是增肌粉又不是伽马射线,还能一口变身绿巨人啊?
总有人喜欢问:我啥时候能练出效果,做多久才能有成绩?
这就好比一个学生成天问老师:我啥时候能考一百分啊?这要看你自己,功夫到了,效果自然就有了,效果没有,只能是功夫没到。全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦点击“阅读原文”即可加入
在测试中遇到什么样的问题
可以在后台跟MAX反馈哟
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图文整编/健身男神MAX
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